提到保养,你第一想到的是什么?很多人想到的会是皮肤保养、车辆保养、骨关节保养等等。对于与饮食和消化息息相关的胃肠道,你有想过保养吗?
作为消化系统的重要组成部分,肠道对人体有着重要的作用。人体对营养的消化和吸收需要倚赖肠道,同时人体的排毒过程也主要依靠大肠。因此,肠道的健康关乎生活品质和生命质量。呵护肠道健康很重要。
北京东大肛肠医院郭晓明主任表示,呵护肠道健康要从日常生活中的点滴做起。首先从饮食方面入手,如果是容易便秘的人群,在日常饮食中要加大水分的摄入量,同时摄入足够的膳食纤维,这样有利于促进肠道的蠕动,利于排泄的通畅。而容易腹泻的人群,则注意不要过多食用生冷辛辣刺激的食物,并注意身体的保暖。平时可以吃一些温软的食物,例如粥类、面条面片馄饨等,少食用过于粗糙的食物。
另外,保护胃肠道还需要在日常生活中做足够的体育锻炼,特别要避免久坐。因为久坐会使得肠道蠕动减少,肛门和盆腔长期处于充血状态,肛管局部的粘膜也会充血肿胀,这些都是加重痔疮的主要原因。
在通过日常饮食调节以及体育锻炼保护肠胃之外,也要注意定期进行身体检查。北京东大肛肠医院郭晓明主任指出,日常要多观察自身情况,对于一些排泄物性状改变、肛门处疼痛以及本身患有痔疮的人群,要定期及时进行检查,预防肠道疾病。
北京东大肛肠医院郭晓明主任提到一个好现象,就是如今的养生的年轻化趋势。越来越多的年轻人开始注重养生。有的可能是因为平时的一些不健康的生活习惯或工作压力大而出现了亚健康状况,有些则是因为保健意识的提升。有了这样一种观念的加持,人们更应该全面地进行日常养生。还应注意的一点是,不要滥用药物,在发现身体不适时要到正规医院进行检查诊治。如果是日常保健,不要道听途说随意服用保健品,要根据自身的身体情况,在专业医师的建议下,并选择正规厂家的产品,以免没有达到保健的目的反而对身体造成损伤。