年轻人怎样预防癌症?
下面由匡建民医师,现任职济南复大肿瘤医院副院长,山东名中医药专家,山东省中医药五级师承指导教师。山东中医肿瘤学科首席名中医,山东省中医肿瘤学重点学科带头人,山东省名医联盟委员,为大家详细地讲解一下,希望对大家有所帮助。
多吃全谷物、蔬果、豆类等植物性食物,有助减轻炎症水平,而慢性炎症可能增加癌症风险。
不吃超加工食品,尤其是加工肉制品、糖果、膨化食品、油炸食品。
尽量自己在家做饭,少放油盐糖,可以用醋、柠檬汁、大蒜和天然香料取代部分人工调味料。
选择卫生、营养丰富的食物做零食,如水果、奶类、坚果、全麦面包、煮红薯等。
每周3次以上、每次30分钟以上中等强度运动,或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度运动。
午休时间不要一直坐着,可以绕着办公处走几圈;下班时间乘坐公共交通后,可以走一段路或骑单车。
工作压力大的时候,主动调节不良情绪,及时找机会放松,避免长期精神压抑或过度紧张等。可在刚睡醒或傍晚时分,抽出5~10分钟冥想,释放压力。
定期体检、及早筛查,癌症早期通常没有明显症状,但它是一种消耗性疾病,年轻人如果经常觉得疲倦、体重下降明显,就要警惕癌症的发生。
济南复大肿瘤医院副院长匡建民提醒大家:
对于任何癌症来说,做完手术以后都需要定期的去医院做复查,这非常的重要。除此之外,我们也要做好护理工作,增强机体的免疫力,遏制癌细胞的复发转移,减轻患者痛苦,增强患者治疗信心的作用。